習慣化するために必要なこと

こんにちは！KYOSUKEです。

ブログ連続更新3日目です！

なんとか続いています！

昨日の分は夜中に作ったので作成日は今日になってますが、いいでしょう。寝る前ならいいんです。

さて、本日は習慣化をするためのコツをお伝えしたいと思います。

今回は「新しいことを続けたい！けど続かない。」

という人に向けたものになっています。

先にコツをお伝えします。

ポイントは３つです。

①「前日の夜か当日の朝に何をするか自分に問いかける」

②「何のためにするのかを考える」

③「短時間に設定する」

ということです。

では、それぞれ解説していきます。

①「前日の夜か当日の朝に何をするか自分に問いかける」

習慣にするには頭に「これから、それをするぞ！」と覚えさせなければいけません。

そもそも、それをしようと思わなければできないですよね。

②「何のためにするのかを考える」

理由付けはしっかり行ってください。

それも、人生にとって必要あるのかまで考えて下さい。

③「短時間に設定する」

いきなり、1時間やるぞ！と意気込んでも続きません。

最初は5分とか短くていいのです。

自分はできたんだ。と脳に思わせれば、シメたものです。

5分でもやった自分を褒めてあげてください！

「なんだかよくわからないな」「難しそう」という方がいるかもしれませんので、

僕がやっている「筋トレ」の習慣を例にしてみます。

①「前日の夜か当日の朝に何をするか自分に問いかける」

A.筋トレをします。

②「何のためにするのかを考える」

A.ムキムキになるため。自己肯定感を上げるため。彼女を守るため。

人生において、筋トレをすれば幸せになると分かっているから。

③「短時間に設定する」

A.5分やる。

こんな感じです。

簡単じゃありませんか？

これをするだけで僕は実際に1ヶ月程毎日筋トレが続いています。

結果も出ています。

168センチ52キロ→

168センチ57キロ

筋肉がついて体重が増加しました。

最後にもう一度おさらいします。大切なことなので！

①「前日の夜か当日の朝に何をするか自分に問いかける」

②「何のためにするのかを考える」

③「短時間に設定する」

これをやるだけで変わると思います。

ぜひ、今日からやってみましょう！

皆さんがより幸せにいられますように願っております。

ではまた。