【初心者】家で筋トレをするときはこれさえあればいい

お題「#おうち時間」　

こんにちは！

ジムに行けないときも毎日筋トレしてます。KYOSUKEです。

コロナのおかげでジムが閉まってしまいました。おれらの別荘が。。。

でもこればかりは仕方がありません。コロナ感染拡大防止のためにね！。。

つらいですよね。

ジムに行かないと筋肉が落ちてしまうじゃねえか！！

こんな気持ちじゃないでしょうか？

僕は仕方なく家で筋トレしています。皆さんもそうじゃありませんか？

家にトレーニングルームがあってガチガチのボディービルやってる人なんかは

器具も揃っているでしょうが、僕ら初心者は器具ないですよね。

多分ない方多いかなと思うんです。

僕もその一人でした。

僕は腹筋ローラーと２０キロのハンドグリッパーだけだったんです。

「ほぼ自重やんけ。」ってね。

「俺は胸とか腕を鍛えたいねん！」と思ってません？

腕立て伏せでも十分鍛えられます。でも物足りないし、

これでほんまに筋肉ついてんのか？って僕は思っちゃうんですよね。

共感してくださる方かなりいるんじゃないかなと思います。

初心者はダンベルを買おう。これで充分。

説明不要ですよね。

ジムに行く人は分かるかと思います。

ダンベルさえあれば、

腕、肩、胸、脚、背中鍛えられます。腹斜筋も鍛えられる。

体の大部分が鍛えられるわけです。

そこまで場所も取らないですしね。

どれを選べばいいのか

じゃあどれを選べばいいのかという問題にぶち当たります。

可変式のものがおすすめです。

僕のはこれです。片手最大10キロまで調節できます。

僕のものは売り切れちゃってますので紹介できません。残念です。

メリットは

• 取り外しが可能なので好きなように重さを変更できますから

ひとつ買えば複数の重さで筋トレができます。

• 比較的安価でも販売されています。
• 場所を取らない

安くて場所を取りません。

デメリットとしては

• 大きさを変えられないことや重りが動くことです。

軽い重量でもダンベルが大きいのでやりづらいですし重りが動くのを

気にしなければなりません。

ちなみに高価なものなら大きさを変えられるものもあります。

ちなみに僕の持っているものは変えられません。安かったので。（笑）

下記からは、固定式のものと比較したい人向けに書いていきます。

固定式のメリット

• 軽さと大きさが比例している。
• ガチャガチャ動かない。
• 一つ買うだけなら可変式よりも安価なものもある。

デメリット

• いくつも揃えようと思うと場所を取るし値段もかかる

デメリットはこれくらいですね。

お金と場所に余裕がある方は固定式でもいいと思いますが、ない人は可変式がおすすめです。

自重だけで物足りない人は是非ダンベルを買ってください！

ただ、今はダンバルは購入者が多く楽天、Amazonで品薄の状態なんでメルカリなどのフリマサイトで買ってもいいですね。

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ダンベルを買って家で筋トレをしよう！

レッツ筋トレ！